最近、病院でも整体院でも、膝の不調を抱えている方を多く見かけます。
そして、そういった方々のお体をしっかり評価していくと、いくつか共通していることに気づきます。
今回は「膝の不調がなかなか治らない理由」について、4つの視点からお話ししていきます。
ご自身の体を見つめ直すきっかけになれば嬉しいです。
① 膝という関節の特徴
膝は、基本的に「曲げ伸ばし」をするための関節です。
まっすぐの方向にかかるストレスには強い一方で、捻じれるようなストレスにはとても弱いという特徴があります。
体を捻じる動きでは、本来「足首」「股関節」「胸」「肩」「首」といった関節が中心になって動きます。
膝は、捻じれを引き受ける関節ではないのです。
実際に、膝に問題を抱えている方をよく観察すると、「足首」や「股関節」にも動きの制限を抱えていることが少なくありません。
「膝が痛い」と感じたとき、原因が膝そのものにあるとは限りません。
むしろ、根本的な原因は足首や股関節に隠れていることが多く、それに気づかないまま膝だけをケアしていると、不調を繰り返してしまいやすいのです。
② 膝と足首の関係
膝を強く捻じらなければならない状況は、足首が硬くなったときに起こりやすくなります。
足首は膝のすぐ隣にある関節です。
もし足首の動きが乏しくなると、本来足首が担うはずの動きを、隣の膝が肩代わりすることになります。
この「肩代わり」が、膝にとって大きなストレスとなり、不調につながっていきます。
【足首のセルフチェック】
椅子に座ったまま、片方のつま先を上に向けてみてください。
このとき、膝が内側にブレるようであれば、足首が硬くなり、膝に負担をかけている可能性があります。
思い当たる方は、膝そのものだけでなく、足首の動きを見直すことが改善への近道になります。
③ 膝と股関節の関係
足首と同じように、股関節(お尻まわり)が硬くなり動かしにくくなったときも、膝は強く捻じられやすくなります。
股関節も膝の隣にある関節です。
股関節が重く感じられ、動きが乏しくなると、その分の動きを膝が補うことになり、これもまた膝への大きな負担になります。
【股関節のセルフチェック】
仰向けになり、片方ずつお尻を上げてみてください。
どちらか一方が重い、あるいは上げにくいと感じる場合、その重さを感じた側の膝にストレスがかかりやすい状態です。
膝の不調がある方は、股関節の動きにも目を向けてみると、改善のヒントが見つかることがあります。
④ 膝と立ち上がり動作
最後にお伝えしたいのが、「立ち上がり」という日常動作と膝の関係です。
椅子から立ち上がるとき、足首に対して膝が外や内へブレる方は、膝にストレスがかかりやすい状態にあります。
【立ち上がりのセルフチェック】
椅子に座り、足の位置を肩幅にします。
立ち上がろうとしたとき、足首に対して膝がまっすぐのまま動けているかを確認してみてください。
特に意識をしなくても、自然とまっすぐ立ち上がれる状態が望ましい姿です。
立ち上がりは、足首や股関節をはじめ全身を使う動作です。
膝がブレる原因は人それぞれ違うため、「なぜ自分の膝がブレるのか」を丁寧に見ていく必要があります。
まとめ
ここまで4つの視点から、膝の不調についてお話ししてきました。
膝の不調の多くは、膝そのものだけでなく、足首・股関節・立ち方など、体全体のバランスから起きています。
「膝が痛いから膝だけをケアする」という考え方だけでは、不調を繰り返してしまうことも少なくありません。
今回の内容が、ご自身の体を見つめ直すきっかけになれば嬉しいです。
もし気になる点があれば、お気軽にご相談ください。
